支付寶螞蟻莊園8月1日答案2021 - 爬山前需要做熱身運動嗎

支付寶螞蟻莊園小課堂2021年8月1日每日一題答案是什麼？支付寶螞蟻莊園小課堂每天的凌晨更新一道題目，答對後能領取小雞飼料，今天的問題是【爬山前需要做熱身運動嗎】？下面小編就給大家帶來了正確答案，不清楚的朋友不妨隨三大媽小編一起來看看吧。

支付寶螞蟻莊園8月1日答案2021

題目：爬山前需要做熱身運動嗎

正確答案：需要

登山之前的熱身運動是一定要做的,不要把運動量一下子就加到最大,並且這個過程是一定要循序漸進,避免呼吸頻率在運動過程中發生突變。

1、上山過程中的熱身運動

腰部：站立的時候，兩腳分開與肩同寬，雙手同時放在一條腿的側面，然後慢慢向下壓，背部要保持豎直。

膝關節：半蹲的姿勢，雙手放在膝蓋上，順時針轉動一圈，然後再逆時針轉動一圈。

踝關節：站立的時候，把中心放在左腿上，右腳的腳尖著地，然後順時針和逆時針的轉動。

腰部兩側：雙腳分開半米左右，雙手張開與肩平行，身體向一側傾斜，雙臂保持在一條直線上，並與地面垂直。

2、下山過程中的熱身運動

臀部：雙腳前後分開，前面的腿打直，後面的腿微微彎曲，背部挺直，身體的重心向後傾斜。

大腿前側：單腿站立，用手扶住一側腳裸，腳跟儘量抬高，貼近臀部，負責支撐身體的腿彎曲，另一隻手向外開啟，保持身體平衡。

小腿：雙腳前後分開，將前面腳的腳尖抬起來，腳跟踩地，後面的腳稍微離地，把身體重心向前傾，雙臂伸開，使身體保持平衡。

螞蟻莊園介紹

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